Krása začíná na talíři:
Jakými vitamíny vyživíte pleť zevnitř

  • katharacosmetics
  • $
  • Krása začíná na talíři Jakými vitamíny vyživíte pleť zevnitř

Mnoho lidí věří, že krásná pleť je jen otázkou správné kosmetiky. Pravda je ale hlubší. Stav pokožky je úzce propojený s tím, co jíme, jak spíme a jak o sebe dlouhodobě pečujeme. Pleť je totiž největší orgán našeho těla a stejně jako všechny ostatní orgány potřebuje živiny, vitamíny a minerály, aby mohla správně fungovat. Kosmetická péče pomáhá pokožku chránit a regenerovat zvenčí. Ale zdraví a kvalita pleti vzniká především zevnitř – v našem metabolismu, hormonální rovnováze a výživě.

Podívejme se na vitamíny a látky, které mají na vzhled pleti největší vliv.

Pro obnovu a hladkou strukturu pleti

Vitamin A

Vitamin A je jednou z nejdůležitějších látek pro obnovu pokožky. Podporuje regeneraci buněk, tvorbu kolagenu a zdravou strukturu pleti.

Nedostatek vitaminu A se může projevit:

  • suchou pokožkou

  • hrubší strukturou pleti

  • zvýšenou tvorbou akné

Vitamin A je známý i z dermatologie – jeho deriváty (retinoidy) patří mezi nejúčinnější látky pro regeneraci pleti.

Přirozené zdroje:

  • mrkev

  • sladké brambory

  • špenát

  • dýně

  • vejce

  • játra

Antioxidant pro jas a tvorbu kolagenu

Vitamin C

Vitamin C je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Zároveň je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který udržuje pleť pevnou a pružnou.

Díky tomu může přispět k:

  • jasnější pleti

  • lepší elasticitě pokožky

  • pomalejšímu vzniku vrásek

Vitamin C také pomáhá sjednocovat tón pleti a podporuje regeneraci.

Přirozené zdroje:

  • citrusy

  • kiwi

  • paprika

  • brokolice

  • jahody

  • černý rybíz

Ochrana pokožky před stárnutím

Vitamin E

Vitamin E je další důležitý antioxidant. Chrání buněčné membrány před oxidativním stresem a pomáhá pokožce udržet hydrataci a ochrannou bariéru.

Může pomoci při:

  • suché pokožce

  • podráždění

  • regeneraci pleti po slunění

Vitamin E často najdeme i v kosmetických produktech právě pro jeho ochranné účinky.

Přirozené zdroje:

  • ořechy

  • semínka

  • avokádo

  • olivový olej

  • slunečnicový olej

Minerál důležitý pro problematickou pleť

Zinek

Zinek hraje důležitou roli v regulaci mazových žláz a hojení pokožky. Proto je často spojován s péčí o aknózní pleť.

Dostatek zinku může pomoci:

  • snížit zánětlivost pleti

  • podpořit hojení drobných ranek

  • stabilizovat produkci mazu

Přirozené zdroje:

  • dýňová semínka

  • luštěniny

  • celozrnné obiloviny

  • maso

  • vejce

Pro hydratovanou a klidnou pleť

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví buněčných membrán. Pomáhají pokožce udržovat hydrataci a snižují zánětlivé procesy v těle.

Mohou přispět k:

  • klidnější pokožce

  • lepší hydrataci

  • zdravému vzhledu pleti

Přirozené zdroje:

  • losos

  • makrela

  • sardinky

  • lněná semínka

  • chia semínka

  • vlašské ořechy

Stavební materiál pokožky

Kolagen a bílkoviny

Kolagen je nejdůležitější strukturální bílkovina v pokožce. S věkem jeho produkce přirozeně klesá.

Aby si tělo mohlo kolagen vytvářet, potřebuje dostatek:

  • bílkovin

  • vitaminu C

  • zinku

Proto je důležitá pestrá strava obsahující kvalitní zdroje bílkovin.

    Přirozené zdroje:

    • ryby

    • vejce

    • luštěniny

    • kvalitní maso

    • vývary

    Krásná pleť je kombinace vnější a vnitřní péče

    Výživa je jeden z klíčových faktorů, které ovlivňují kvalitu pleti. Ale není jediný.

    Zdravá pokožka vzniká kombinací:

    • vyvážené stravy

    • kvalitní kosmetické péče

    • ochrany před sluncem

    • dostatečného spánku

    • a správně nastavené péče o pleť

    Každá pleť je navíc jiná a reaguje na různé faktory individuálně.

    Dopřejte své pleti péči zevnitř i zvenčí

    Pokud chcete svou pleť opravdu podpořit, je důležité spojit správnou domácí péči s profesionálním ošetřením.

    V mém salonu vám ráda pomůžu najít péči, která bude odpovídat právě potřebám vaší pleti.

    Vaše pokožka si zaslouží rovnováhu, regeneraci a dlouhodobou péči.